Marcas da almofada ao acordar: o que a ciência diz realmente

Em resumo: as marcas da almofada não são rugas de expressão. Nascem da compressão mecânica do rosto contra o suporte, noite após noite, sempre do mesmo lado. A literatura científica é clara quanto à causa — mas muito menos quanto às soluções. Eis o que sabemos, o que uma fronha de seda pode razoavelmente mudar e o que não mudará.

É a pergunta que me fazem com mais frequência em setembro, quando os rostos voltam a ficar sob a luz intensa dos escritórios: «porque é que tenho esta marca na bochecha até às dez da manhã?» Durante muito tempo, respondi como toda a gente — «é da almofada». É verdade, mas é uma explicação um pouco simplista. Voltei a ler o que a dermatologia diz realmente sobre o assunto, incluindo o que contradiz o discurso das marcas de seda. Incluindo, por vezes, o nosso.

De onde vêm realmente as marcas da almofada

Uma ruga de expressão forma-se porque um músculo se contrai: franzimos a testa, sorrimos, semicerramos os olhos. Uma marca da almofada, por sua vez, não tem nada que ver com o músculo. Surge quando a pele do rosto é comprimida e sujeita a cisalhamento contra uma superfície durante várias horas, numa posição que não controlamos.

A referência sobre o tema continua a ser o artigo de Goesel Anson, Michael Kane e Val Lambros, « Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep », publicado no Aesthetic Surgery Journal em 2016. Os autores descrevem três forças em ação — compressão, cisalhamento e tensão — que deformam os tecidos assim que o rosto repousa de lado ou contra a almofada. Recordam também um dado que explica muita coisa: a posição lateral diz respeito, em média, a cerca de dois terços das pessoas que dormem, a posição de costas a pouco menos de um terço e a posição de barriga para baixo a uma pequena minoria. Por outras palavras, a maioria de nós passa a noite com metade do rosto sob pressão.

Num rosto jovem e elástico, estas dobras desaparecem em alguns minutos. A questão levantada pelos autores é outra: com a repetição e à medida que a pele perde colagénio e elasticidade, algumas dobras demoram cada vez mais tempo a desaparecer. Um estudo transversal realizado em 2025 junto de pacientes com mais de 60 anos na Universidade Federal de Pelotas (Brasil) mapeou estas «linhas do sono» em pessoas idosas: o padrão mais frequente era de duas linhas de cada lado do rosto. O mesmo estudo cruzou estas marcas com a qualidade do sono medida pelo índice de Pittsburgh — um sinal de que o tema interessa agora à investigação para além da estética.

Uma precisão honesta: estes trabalhos descrevem uma associação e um mecanismo. Não demonstram que um determinado tecido impeça o fenómeno.

Rugas de expressão, marcas de almofada: não confundir

O teste é simples: se a marca for assimétrica e seguir o lado sobre o qual dorme, é uma marca de almofada. Se for simétrica e se mover quando faz uma expressão, é uma ruga de expressão.

O que a seda muda — e o que não muda

Prefiro ser precisa, porque é aqui que se leem muitas aproximações.

O que ela muda, razoavelmente

• A fricção. É a propriedade mais bem documentada da seda: a sua superfície, muito lisa, oferece nitidamente menos resistência do que o algodão. As medições mais citadas (cerca de 40% menos fricção) provêm de testes laboratoriais encomendados por marcas, não de ensaios clínicos independentes — menciono-as pelo que valem: uma ordem de grandeza, não uma prova.
• O número de dobras do tecido. Uma fronha de seda com uma gramagem suficiente estica-se sobre a almofada, em vez de ficar enrugada como um acordeão. Ora, são essas arestas do tecido que imprimem as linhas mais nítidas na face.
• A humidade retida. O algodão absorve mais água e substâncias gordurosas. Na seda, o sérum ou o creme da noite migram menos para o tecido — uma pele que se mantém flexível recupera melhor de uma compressão.
• Estabilidade térmica. Menos transpiração noturna significa menos despertares e, portanto, menos horas passadas na mesma posição.

O que ela não muda

A seda não elimina a compressão. Se a sua bochecha pressionar uma almofada firme durante seis horas, o tecido não fará desaparecer a força exercida — no máximo, distribui-la-á um pouco melhor. Alguns dermatologistas consideram, aliás, que, até à data, não existem dados sólidos que permitam afirmar que uma fronha de seda previne as rugas. É uma posição defensável, e prefiro dar-lha em vez de lhe vender uma promessa que a ciência não subscreve.

A seda atua à superfície e no deslizamento. A posição de dormir, a firmeza da almofada e a elasticidade da sua pele atuam na profundidade. Os três fatores contam, e a fronha é apenas um deles.

A minha rotina, em cinco pontos

1. Veja de que lado dorme. Uma semana é suficiente: a marca aparece sempre do mesmo lado. É o seu lado de apoio.
2. Estique a fronha. Uma fronha demasiado grande para a almofada forma ondulações, e cada ondulação é uma potencial linha. Escolha o tamanho certo, não um tamanho acima.
3. Hidrate antes, não ao acordar. Uma pele flexível suporta melhor a compressão do que uma pele desidratada, que conserva a marca.
4. Baixe a almofada um nível. Uma almofada demasiado alta encosta a bochecha ao suporte. A marca depende tanto da altura como do tecido.
5. Lave a fronha todas as semanas. No rosto, a limpeza do tecido é pelo menos tão importante como a sua natureza — é o mesmo raciocínio que expliquei no nosso artigo sobre seda e acne.

Que fronha escolher, concretamente

Dois critérios fazem a diferença neste caso específico.

Comece pelo peso. Uma seda leve enruga-se e desloca-se; uma seda mais densa mantém-se esticada e desliza melhor. Para uma fronha, 19 momme é um bom equilíbrio, enquanto 22 momme oferece um nível superior de firmeza e durabilidade. Se a unidade não lhe diz nada, está tudo explicado no nosso guia sobre o momme.

O tamanho vem depois, demasiado frequentemente negligenciado: uma fronha de 65 × 65 numa almofada de 50 × 70 fica enrugada durante toda a noite. Explicamos detalhadamente as correspondências no guia para escolher a sua fronha de seda.

Perguntas frequentes

As marcas da almofada tornam-se permanentes?
Numa pele jovem, desaparecem em poucos minutos. Os trabalhos de Anson e dos seus coautores sugerem que, com a repetição e a perda de elasticidade associada à idade, algumas dobras desaparecem mais lentamente. Trata-se de uma tendência descrita, não de uma inevitabilidade medida individualmente.

Quanto tempo demoram a desaparecer?
De alguns minutos a uma ou duas horas, dependendo da hidratação, da idade e da duração da pressão. Se persistirem mais de meio dia de forma repetida, vale a pena falar com um dermatologista.

Uma fronha de seda é suficiente para as evitar?
Não. Reduz a fricção e as dobras do tecido, o que muitas vezes atenua o desenho da marca. Não elimina a pressão exercida pela posição de dormir.

Dormir de costas é realmente melhor?
Do ponto de vista mecânico, sim: o rosto deixa de ficar comprimido. Na prática, não escolhemos a posição durante o sono, e dormir mal prejudica mais a pele do que uma marca passageira.

Seda ou cetim de poliéster?
Ambas deslizam. Só a seda de amoreira combina este deslizamento com uma boa regulação da humidade e da temperatura. Comparamos as duas em detalhe no nosso artigo seda ou cetim.

Se quiser começar por uma única peça, comece por esta: é a única que toca no seu rosto durante sete a oito horas por noite. As nossas fronhas estão reunidas na coleção Fronha, em 19 e 22 momme.

— Mei, para o Jornal StudioSoie

Fontes: Anson G., Kane M.A.C., Lambros V., « Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep », Aesthetic Surgery Journal, 2016;36(8):931-940 — PubMed. « Frontal wrinkles in the elderly: prevalence, patterns and association of sleep lines with sleep quality », estudo transversal, Universidade Federal de Pelotas, 2025 — PubMed.